산후 비만...출산 후 몸매 관리

임신하게 되면 여성의 몸은 자연히 변하게 됩니다.

일단 외형적으로는 체중이 불면서 임신을 유지하고 아이를 건강하게 보호하는데 대부분의 능력을 집중하는 경향이 있어 임신 전의 몸매는 당분간은 볼 수 없게 됩니다.

임신하고 나면 임신 전의 체중이나 임산부의 몸 상태에 따라 조금씩 다르겠지만 보통은 임신 후 8∼12kg 정도(초기에 1.3~1.5kg, 중기는 5-5.5kg, 후기는 5.9-6.3kg이 적당) 체중이 불어나는 것이 정상이며 분만 후 6개월 전후로 천천히 정상체중으로 회복되는 것 또한 정상입니다.

체중의 조절이 잘 안 되는 때에는 수유부의 경우 산후 6개월, 비수유부의 경우 산후 3,4개월 이후부터는 체력이 본격적으로 회복되기 시작하는 때이므로 이때부터는 적절한 식이요법과 함께 몸매를 가꾸는 본 운동을 들어가는 것이 좋겠네요.

산후 비만의 가장 큰 요인은 출산 이후 많이 먹고 운동을 하지 않는 데 있겠지만 출산 후 부종이 산후 비만으로 이어지는 경우도 꽤 많이 있습니다.

부종이 심하다면 따로 한방 처치를 받는 것도 좋은 방법이에요.

출산 후 내 몸매 관리 !!

01_ 적당한 시기를 놓치면 곤란합니다.

02_ 산후에 필요한 영양관리를 고려한 식단과 식사량을 자기 몸에 맞도록 꼭 짜봅니다.

03_ 시기별로 적당한 운동량과 운동법을 알아놓으세요.

04_ 산후 여러 가지의 증상들이 있으면 빠른 치료 하세요.

     그냥 낫겠지 하고 기다리다간 오랫동안 여러 가지 증상으로 고생할 수 있습니다.